رجيم الكيتو
  • الرئيسية
  • رجيم الكيتو
  • وصفات رجيم الكيتو
  • الممنوع والمسموح في الكيتو
  • رجيم الكيتو
  • وصفات رجيم الكيتو
  • الممنوع والمسموح في الكيتو
المرجع العربي الموثوق لنظام الكيتو 

حلويات للكيتو

حلويات للكيتو

وجبات فطور للكيتو

وجبات فطور للكيتو

وجبات غداء للكيتو

وجبات غداء للكيتو

وجبات عشاء للكيتو

وجبات عشاء للكيتو

أضيف حديثاً

ما بديل الطحين في الكيتو؟

ما بديل الطحين في الكيتو؟

لينا أبوكويك

14 مايو 2023
بديل الحليب في الكيتو

بديل الحليب في الكيتو

لينا أبوكويك

08 مايو 2023
ما بديل الإسبغول في الكيتو؟

ما بديل الإسبغول في الكيتو؟

لينا أبوكويك

01 مايو 2023

وصفة خطوة بخطوة

طريقة تحضير وصفات غداء مناسبة للكيتو
25 دقيقة 2 حصة

طريقة تحضير وصفات غداء مناسبة للكيتو

طريقة تحضير وصفات غداء مناسبة للكيتو
مكونات العجينة:

مكونات العجينة:

4 بيضات

4 بيضات

1/2 1 كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة

1/2 1 كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة

مكونات الصلصة:

مكونات الصلصة:

3 ملاعق كبيرة من صلصة طماطم الخالية من السكر

3 ملاعق كبيرة من صلصة طماطم الخالية من السكر

1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو الجاف

1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو الجاف

1/4 1 كوب من  جبنة البروفولون المبشورة

1/4 1 كوب من جبنة البروفولون المبشورة

45 غرامًا من البيبروني

45 غرامًا من البيبروني

الزيتون وهو مكون اختياري

الزيتون وهو مكون اختياري

مكونات الطبقة الأخيرة:

مكونات الطبقة الأخيرة:

1 كوب من الخضار الورقية

1 كوب من الخضار الورقية

1/4 كوب من زيت الزيتون

1/4 كوب من زيت الزيتون

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

المقادير
  • 1
  • 2
  • 3

يُسخن الفرن مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية

البدء بتحضير العجينة من خلال خلط البيض مع الجبن المبشور، ومن ثم يُقلب الخليط جيدًا

يُفرد خليط الجبن والبيض على صينية خبز مُغطاة بورق الزبدة

تُقسم العجينة إلى قطعتين دائريتين أو توضع قطعة واحدة كبيرة مستطيلة الشكل

توضع الصينية في الفرن وتُترك لتُخبز العجينة مدة 15 دقيقة حتى تصبح باللون الذهبي، ومن ثم تُترك حتى تبرد مدة تتراوح ما بين 1-2 دقيقة

تُرفع درجة حرارة الفرن إلى درجة 225 درجة مئوية

توزع صلصة الطماطم فوق العجينة، ومن ثم يُضاف فوقها الأوريجانو، ومن ثم تُغطى بالجبن، ويوضع فوقها البيبروني والزيتون.

تُعاد الصينية إلى الفرن، لتُخبز مدة 5-10 دقائق أخرى أو حتى تتحول البيتزا إلى اللون البني الذهبي

الخطوات
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 1024 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 6 غرامات
الدهون 86 غرامًا
البروتين 56 غرامًا

منوعات

ما عدد السعرات المسموحة في نظام الكيتو

ما عدد السعرات المسموحة في نظام الكيتو

نور المعايعة

27 أكتوبر 2021
أكلات نظام الكيتو دايت: المسموح والممنوع

أكلات نظام الكيتو دايت: المسموح والممنوع

رحمة كعبر

27 أكتوبر 2021
هل يمكن تناول زبدة الفول السوداني خلال الكيتو؟

هل يمكن تناول زبدة الفول السوداني خلال الكيتو؟

نور المعايعة

27 أكتوبر 2021

نشرة بريديةاشترك

سجل معنا ليصلك كل ماهو جديد

رجيم الكيتو
من نحنسياسة الخصوصيةاتفاقية الاستخداماتصل بنا
جميع الحقوق محفوظة © رجيم الكيتو 2023