مكونات العجينة:
4 بيضات
1/2 1 كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة
مكونات الصلصة:
3 ملاعق كبيرة من صلصة طماطم الخالية من السكر
1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو الجاف
قم بتضمين مصادر البروتين عالية الجودة في وصفاتك مثل اللحوم النية والدواجن والبيض والأسماك الدهنية. هذه المصادر البروتينية ستساعد في الحفاظ على العضلات أثناء اتباع نظام الكيتو.
قم بتقليل تناول الكربوهيدرات عن طريق تجنب الحبوب والخضروات الغنية بالنشويات والأطعمة السكرية ومعظم الفواكه. بدلاً من ذلك، اختر الخضروات ذات الكربوهيدرات المنخفضة مثل الخضروات الورقية والبروكلي والقرنبيط والكوسا والفلفل الملون.
قم بتضمين مجموعة متنوعة من الدهون الصحية في وصفاتك مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وأسماك غنية بالدهون. هذه الدهون ستوفر غالبية السعرات الحرارية في نظام الكيتو.