تحضير وجبات كيتو سهلة

4 بيضات مخفوقة

2⁄3 كوب جبنة كريمية

1/2 ملعقة صغيرة ملح

1⁄6 كوب من مسحوق قشور بذر القطونة مطحون.

1.5 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1/4 بصلة صفراء مفرومة ناعم

½ فص ثوم مفروم ناعماً

340 غراماً من لحم بقري مفروم أو ديك رومي مفروم

1 ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم

¼ ملعقة كبيرة من الريحان المجفف

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

رشة صغيرة من الفلفل الأسود

1/2 كوب من الماء

1/2 كوب كريمة حامضة

1/2 كوب جبنة موزاريلا مبشورة

1/4 كوب جبنة بارميزان مبشورة

1/2 ملعقة صغيرة ملح

رشة فلفل أسود مطحون

1/2 كوب بقدونس طازج مفروم ناعم