طريقة تحضير وجبة باللحم للكيتو

1/2 حبة من البصل الأصفر المفرومة ناعماً

1 فص من الثوم المفروم ناعماً

2 ملعقة كبيرة من الزبدة أو زيت الزيتون

كوبين وربع من اللحم البقري المفروم

2 ملعقة كبيرة من النعنع المُجفف أو الريحان المُجفف

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم

نصف كوب من الماء

كوب من دقيق اللوز

1/4 كوب من دقيق جوز الهند

1 ملعقة كبيرة من مسحوق قشر بذور القطونة

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبيز

رشة ملح

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

بيضة كبيرة

ربع كوب من الماء

كوب من جبنة القريش

1/2 كوب من جبنة الشيدر المبشورة