طريقة تحضير ثومية مناسبة للكيتو

بيان الجرادات العمرو

نُشر في 23 نوفمبر 2022 ، آخر تحديث 04 أبريل 2023

وصفات رجيم الكيتو

يوضح ما يأتي بعض الطرق التي يُمكن اتباعها عند تحضير ثومية مناسبة لنظام الكيتو.

وقت التحضير 5 دقيقة

عدد الحصص 16 حصة

المقادير
طريقة التحضير
معلومات تغذوية
وصفات مشابهة

مكونات وصفة صلصة الثومية

3/4 كوب من لبن الزبادي اليوناني كامل الدسم

28 غراماً من الكريمة الحامضة

3 فصوص من الثوم المفروم ناعماً

1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

2 ملعقة صغيرة من النعناع المفروم ناعماً

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

رشة من الفلفل الأبيض المطحون

وصفة الثومية المحمصة بالكريمة

المعلومات العامة:

وقت الطهي 15 دقيقة

وقت التحضير 70 دقيقة

عدد الحصص 6 حصة

المقادير :

مكونات وصفة الثومية المحمصة بالكريمة

2 حبة كاملة من الثوم

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من الزبدة

1.5 كوب من جبنة البارميزان المبروشة

3/4 كوب من الجبنة الكريمية

1 كوب من مرق الدجاج

1/2 كوب من الكريمة الثقيلة

فلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير :

تقطيع الثوم ثم يوضع عليه زيت الزيتون، ويترك جانباً
تجهيز ورقة الألمنيوم على شكل دائرة مجوفة، ويوضع الثوم فيها، ويشوى في الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية لمدة ساعة كاملة، وبعد أن ينضج الثوم ويبرد يوضع في وعاء ويخلط جيداً
تذويب الزبدة في مقلاة كبيرة، ثم يُضاف إليها كل من الكريمة الثقيلة، ومرق الدجاج ثم يُضاف الثوم، ويخفق معاً
الاستمرار بالخفق إلى أن يغلي المزيج
تُضاف كل من الجبنة الكريمية، وجبنة البارميزان مع الاستمرار بالتحريك، ثم يترك إلى أن ينضج أي لمدة 8 إلى 10 دقائق، أو عندما يُصبح المزيج سميكاً
يرش فوقها الفلفل الأسود المطحون، وبذلك تصبح جاهزة للتقديم

معلومات تغذوية:

القيمة الغذائية لوصفة ثومية محمصة بالكريمة

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في الحصة الواحدة من الوصفة، والتي تُعادل 1/3 كوب من العناصر الغذائية:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)	338
الكربوهيدرات (غرام)	5.1
البروتين (غرام)	13.7
الدهون (غرام)	30

الحصص الغذائية لوصفة ثومية محمصة بالكريمة

فيما يأتي توضيح للحصص الغذائية التي توفرها الحصة الواحدة من الوصفة، والتي تُعادل 1/3 كوب من العناصر الغذائية، وذلك حسب نظام البدائل:

0.3 حصة من الكربوهيدرات.
1.9 حصة من البروتين.
6 حصص من الدهون.

وصفة الثومية مع الليمون

المعلومات العامة:

وقت التحضير 5 دقيقة

عدد الحصص 4 حصة

المقادير :

مكونات وصفة الثومية مع الليمون

1/2 كوب من المايونيز

1 فص كبير من الثوم المفروم

1/2 ملعقة صغيرة من الخردل المطحون

2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار

طريقة التحضير :

يوضع كل من المايونيز، والثوم، والخردل، وعصير الليمون، والفلفل الحار معاً في وعاء
تخلط جميع المكونات معاً إلى أن تمتزج
يوضع المزيج في الثلاجة إلى حين وقت التقديم

معلومات تغذوية:

القيمة الغذائية لوصفة الثومية مع الليمون

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية التي تُقدمها الحصة الواحدة من الوصفة أي ما يُعادل 2 ملعقة كبيرة:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)	192
الكربوهيدرات (غرام)	0
البروتين (غرام)	0
الدهون (غرام)	21

الحصص الغذائية لوصفة الثومية مع الليمون

توضح النقاط الآتية الحصص الغذائية التي تُقدمها الحصة الواحدة من الوصفة من العناصر الغذائية أي ما يُعادل 2 ملعقة كبيرة من الثومية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:

0 حصة من الكربوهيدرات.
0 حصة من البروتين.
4.2 حصة من الدهون.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة	20
الكربوهيدرات	1
الدهون	2
البروتين	1

طريقة تحضير ثومية مناسبة للكيتو

حول مقاييس الطهي لما تريد للحصول على مقادير مضبوطة

وصفة الثومية المحمصة بالكريمة

القيمة الغذائية لوصفة ثومية محمصة بالكريمة

الحصص الغذائية لوصفة ثومية محمصة بالكريمة

وصفة الثومية مع الليمون

القيمة الغذائية لوصفة الثومية مع الليمون

الحصص الغذائية لوصفة الثومية مع الليمون

الحصص الغذائية لوصفة صلصلة ثومية للكيتو

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

المزيد من الوصفات

وصفات بالتونة للكيتو

وصفات لتحضير كيك كيتو

طريقة تحضير وصفات غداء مناسبة للكيتو