يوضح ما يأتي ثلاث وصفات صحيّة منخفضة الكربوهيدرات مُناسبة لنظام الكيتو، إذ يعتمد نظام الكيتو على تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكلٍ كبير، وتناول نسبة عالية من الدهون، لذا يجب التقليل من استهلاك مصادر الكربوهيدرات التي تشمل على كلًّا من الحبوب، والبقوليات، والسكريات، والفواكه أثناء اتباع هذا النظام، واستبدالها باللحوم، والأسماك، والأجبان، والبيض، والمكسرات، والأفوكادو، وغيرها من المصادر الغنية بالدهون والبروتين.[١]
المراجع
- ↑ Rudy Mawer (22/10/2020), "The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto", healthline, Retrieved 5/9/2021. Edited.
