وصفات سبانخ للكيتو لذيذة وصحية

وصفات سبانخ للكيتو لذيذة وصحية
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 1 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة أومليت السبانخ

2 بيضة كبيرة الحجم

2 بيضة كبيرة الحجم

2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفروم

2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة المفروم

2 ملعقة كبيرة من كريمة الخفق الثقيلة

2 ملعقة كبيرة من كريمة الخفق الثقيلة

1 حبة من الفلفل الأخضر منزوع البذور والمُقطع إلى شرائح

1 حبة من الفلفل الأخضر منزوع البذور والمُقطع إلى شرائح

1 ملعقة كبيرة من الزبدة

1 ملعقة كبيرة من الزبدة

2 ملعقة كبيرة من جبنة الشيدر المبروشة

2 ملعقة كبيرة من جبنة الشيدر المبروشة

1 كوب من أوراق السبانخ صغيرة الحجم المفرومة

1 كوب من أوراق السبانخ صغيرة الحجم المفرومة

ملح، حسب الرغبة

ملح، حسب الرغبة

فلفل أسود، حسب الرغبة

فلفل أسود، حسب الرغبة

توابل، حسب الرغبة

توابل، حسب الرغبة

نصائح :

يُمكن استخدام البقدونس بدلًا من الكزبرة.يُمكن استخدام الجرجير بدلًا من السبانخ.يُمكن تقديم اللبن إلى جانب الوصفة للتخفيف من النكهة الحارة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من هذه الوصفة:

الطاقة 468 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 4 غرامات
الدهون 41 غراماً
البروتين 21 غراماً