ما هي فوائد حمية الكيتو للنساء؟
تُعدّ حمية الكيتو من الحميات التي يُمكن أن تُساعد على توفير بعض الفوائد الصحية للنساء، ومن أبرزها ما هو موضح فيما يأتي، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:[١][٢][٣]
- يُمكن أن يُساعد اتباع حمية الكيتو على زيادة معدل التمثيل الغذائي، وتقليل الشهية مما يُساعد على فقدان الوزن الزائد.
- يُمكن أن يُساعد على تقليل حب الشباب وأعراضهِ؛ وذلك نظرًا للتقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
- يُمكن أن يُخفف من متلازمة تكيس المبايض، وذلك من خلال تحسين توازن الهرمونات، وفقدان الوزن، ومستوى الإنسولين الصائم، ومستوى الهرمون المنبه للجريب، والتخفيف من مقاومة الإنسولين.
- يُمكن أن يُقلل من احتمالية نمو الخلايا السرطانية في بطانة الرحم، أو المبيض، وقد يُقلل من انتشارها لدى المصابات بها.
- يُمكن أن يُساعد على حدوث الحمل وتحسين الخصوبة، ولكن لا يزال هناك الحاجة للعديد من الدراسات للتأكد من صحتها.
يُنصح تجنّب اتباع حمية الكيتو للحصول على أي من الفوائد الصحية، إلا بعد استشارة الطبيب المختص؛ للتأكد من سلامة اتباعهِ، بالإضافة إلى استشارة أخصائي التغذية؛ للمساعدة على التخطيط الصحيح للحمية.
ما هي الفوائد العامة لحمية الكيتو؟
يوضح ما يأتي بعض الفوائد الصحية التي يُمكن الحصول عليها عند اتباع الكيتو دايت من قبل جميع الفئات بما في ذلك النساء:[٤]
- يُمكن أن يُساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول الضار، وهذا بدوره يُساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يُمكن أن يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وتحسين مستوى الإنسولين؛ وهذا قد يُساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومقاومة الإنسولين.
- يُمكن أن يُخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع، وبالتالي قد يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، بالإضافة إلى الفشل الكلوي.
- يُمكن أن يُساعد على تقليل الشهية والشعور بالجوع؛ وذلك نتيجة للتقليل من كمية الكربوهيدرات المتناولة.
- يُقلل من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، مثل؛ ارتفاع مستوى ضغط الدم، ومستوى السكر في أثناء الصيام، ونسبة الدهون الثلاثية، ومستوى الكوليسترول الضار، والسمنة التي ترتكز في منطقة البطن.
- يُمكن أن يُساعد على التخفيف من نوبات الصرع.
ما هي الآثار السلبية لحمية الكيتو للنساء؟
على الرغم من الفوائد الصحية المحتملة لحمية الكيتو، إلا أنّهُ قد يُسبب بعض الآثار الجانبية التي تؤثر في بعض النساء، ومنها ما هو موضح فيما يأتي:[٢][٥]
- يُمكن أن يؤثر اتباع حمية الكيتو سلبًا على الدورة الشهرية، فقد يُسبب فقدان الوزن المفرط، أو عدم الحصول على بعض العناصر الغذائية إلى التأثير في الإباضة، وعدم حدوث الدورة الشهرية، أو تأخرها.
- يُمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الإستروجين.
- يُمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بحصى الكلى، وزيادة مستوى البروتين في الدم، وتراكم الدهون في الكبد.
- يُمكن أن يؤدي إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
- يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بإنفلونزا الكيتو التي تتمثل بالإمساك، والتعب، والصداع، والغثيان، والتقيؤ.
ما هي الفئات الممنوعة من اتباع الكيتو دايت؟
توضح النقاط الآتية بعض الفئات من النساء التي يجب عليها تجنب اتباع الكيتو دايت:[١]
- الحوامل.
- المرضعات.
- النساء المصابات بالسكري من النوع الأول.
- النساء المصابات بالتهاب البنكرياس.
- النساء الذين يُعانون من اضطراب في الدم يُعرف بالبرفيريا (بالإنجليزية: Porphyria).
- النساء الذين يُعانون من اضطرابات تؤثر في التمثيل الغذائي للدهون.
- النساء المصابات بالفشل الكلوي، أو فشل في الكبد.
المراجع
- ^ أ ب Jillian Kubala (17/4/2020), "Is the Ketogenic Diet Effective for Women?", healthline, Retrieved 14/2/2023. Edited.
- ^ أ ب Ana Gotter (7/1/2020), "Why is the keto diet good for you?", medicalnewstoday, Retrieved 14/2/2023. Edited.
- ↑ Stacey Colino (8/1/2019), "Can the Keto Diet Help Boost Fertility?", everydayhealth, Retrieved 14/2/2023. Edited.
- ↑ Kris Gunnars (20/11/2018), "10 Health Benefits of Low-Carb and Ketogenic Diets", healthline, Retrieved 14/2/2023. Edited.
- ↑ "Keto for Women: The Risks, Benefits, and How It Impacts Hormones", drbrighten, Retrieved 14/2/2023. Edited.
