أصبح نظام الكيتو نظاماً غذائياً شائعاً وعادة ما يحد هذا النظام من تناول الكربوهيدرات من 20 إلى 50 غرام باليوم، ومن الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها في نظام الكيتو هي المأكولات البحرية حيث تعتبر الأسماك من الأطعمة الغنية بفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، ولكنها خالية من الكربوهيدرات، ويحتوي سمك السلمون والسردين والأسماك الدهنية الأخرى على نسبة عالية من الأوميغا 3 والتي وجد أنها تخفض من مستويات الإنسولين وتزيد من حساسية الإنسولين للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.[١]
المراجع
- ↑ Franziska Spritzler (16/10/2020), "16 Foods to Eat on a Ketogenic Diet", healthline, Retrieved 7/10/2021. Edited.
