طريقة تحضير مقرمشات للكيتو دايت

طريقة تحضير مقرمشات للكيتو دايت
وقت الطهي 75 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 30 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة مقرمشات البذور

1/3 كوب من طحين اللوز

1/3 كوب من طحين اللوز

1/3 كوب من بذور دوار الشمس

1/3 كوب من بذور دوار الشمس

1/3 كوب من بذور اليقطين

1/3 كوب من بذور اليقطين

1/3 كوب من بذور الكتان

1/3 كوب من بذور الكتان

1/3 كوب من بذور السمسم

1/3 كوب من بذور السمسم

ملعقة كبيرة من قشور السيلليوم المطحونة

ملعقة كبيرة من قشور السيلليوم المطحونة

ملعقة صغيرة من الملح

ملعقة صغيرة من الملح

1/2 كوب من زيت جوز الهند المُذوب

1/2 كوب من زيت جوز الهند المُذوب

كوب واحد من الماء المغلي

كوب واحد من الماء المغلي

نصائح :

  1. يُفضل استخدام بذور دوار الشمس، وبذور اليقطين غير المُملحة.
  2. يمكن استخدام بذور الشيا بدلاً من بذور الكتان.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية للحصة من وصفة مقرمشات البذور:

الطاقة 60 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 1 غرام
الدهون 6 غرامات
البروتين 2 غرام