يوضح ما يأتي مجموعة من الوصفات لتحضير مقرمشات حيث يمكن إدراجها كوجبة خفيفة أو ضمن الوجبات الرئيسية في النظام الغذائي الكيتوني.
طريقة تحضير مقرمشات للكيتو دايت
وقت الطهي
75 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
30 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- معلومات تغذوية
- وصفات مشابهة
مكونات وصفة مقرمشات البذور
1/3 كوب من طحين اللوز
1/3 كوب من بذور دوار الشمس
1/3 كوب من بذور اليقطين
1/3 كوب من بذور الكتان
1/3 كوب من بذور السمسم
ملعقة كبيرة من قشور السيلليوم المطحونة
ملعقة صغيرة من الملح
1/2 كوب من زيت جوز الهند المُذوب
كوب واحد من الماء المغلي
نصائح :
- يُفضل استخدام بذور دوار الشمس، وبذور اليقطين غير المُملحة.
- يمكن استخدام بذور الشيا بدلاً من بذور الكتان.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية للحصة من وصفة مقرمشات البذور:
الطاقة | 60 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 1 غرام |
الدهون | 6 غرامات |
البروتين | 2 غرام |