يوضح ما يأتي بعض الوصفات المناسبة لنظام الكيتو:
تحضير وجبات لنظام الكيتو

وقت الطهي
40 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- معلومات تغذوية
- وصفات مشابهة
مكونات وصفة المسقعة بالباذنجان

1 حبة باذنجان كبيرة

4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

1 حبة من البصل المُقطع

2 فص من الثوم المُقطع

1 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة

1 ملعقة كبيرة من مسحوق البابريكا

1 ملعقة كبيرة من الأوريجانو المُجفف

1 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود

550 غرامًا من اللحم أو الدجاج المفروم

1/2 كوب من صلصة الطماطم
نصائح :
- يُنصح اختيار صلصة الطماطم قليلة الصوديوم.
- يُنصح التقليل من كمية الملح المُضاف قدر الإمكان.
مكونات صلصة الجبنة

1/2 كوب من الكريمة المخفوقة

6 ملاعق كبيرة من الجبنة الكريميّة

1 فص من الثوم المطحون

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

2 كوب من الجبنة

1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق جوزة الطيب، حسب الرغبة
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:
الطاقة | 762 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 12 غرامًا |
الدهون | 60 غرامًا |
البروتين | 43 غرامًا |