تحضير حلويات مناسبة للكيتو

نُشر في 21 نوفمبر 2021 ، آخر تحديث 04 أبريل 2023

تحضير حلويات مناسبة للكيتو

فيما يأتي بعض الحلويات الصحيّة المناسبة لحمية الكيتو، مع التنويه إلى ضرورة استشارة أخصائي التغذية حول الكميات المسموح بتناولها من هذه الوصفات:

وقت الطهي 40 دقيقة

وقت التحضير 10 دقيقة

عدد الحصص 12 حصة

المقادير
طريقة التحضير
معلومات تغذوية
وصفات مشابهة

مكونات وصفة كيكة جوز الهند

12 من بياض البيض

8 من صفار البيض

1/4 ملعقة صغيرة من كريمة الترتار، حسب الرغبة

1 كوب من دقيق جوز الهند

1/2 كوب من زيت جوز الهند المُذاب

3/4 ملعقة صغيرة من الملح

1 كوب من الماء

2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا

5 أغلفة من مُحلي ستيفيا

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخَبز

1 ملعقة صغيرة من مستخلص جوز الهند

وصفة براونيز مع بذور الكتان

المعلومات العامة:

وقت الطهي 40 دقيقة

وقت التحضير 15 دقيقة

عدد الحصص 32 حصة

المقادير :

مكونات وصفة براونيز مع بذور الكتان

1/2 كوب زبدة غير مملحة

3/4 كوب شراب الأغاف، يمكن استبداله بمحلي صناعيّ

1 ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيلا

4 بيضات كبيرة الحجم

1/2 كوب مسحوق كاكاو

1 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 كوب من الشوكولاتة غير المُحلاة والمذابة والمبردة

2 كوب من دقيق بذور الكتان

1 ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز

1/3 كوب من الكريمة الثقيلة

2/3 كوب من الماء

طريقة التحضير :

يُسخن الفرن مسبقًا على درجة حرارة 175 درجة مئوية
تُدهن صينية الخبز بالزبدة أو بالزيت النباتيّ
تُخفق الزبدة في وعاء كبير حتى تتماسك، ثم يُضاف إليها شراب الصبار أو المحلي الصناعيّ، وتكمل عملية الخفق حتى يُصبح الخليط متجانساً، ثم تُضاف الفانيلا
يُضاف البيض بالتدريج، ويُخفق الخليط بعد كل بيضة يتم إضافتها، ثم يُضاف مسحوق الكاكاو والملح ويُخفق جيدًا
تُضاف الشوكولاتة غير المُحلاة المذابة والمبردة، وتُخفق حتى يصبح المزيج متجانسًا
تُضاف بذور الكتان، ومسحوق الخبز، والكريمة، والماء وتُخلط مع المزيج
يُوضع الخليط في صينية الخبز، ثم توضع في الفرن
يُخبز المزيج مدة تتراوح ما بين 35-40 دقيقة
تُترك حتى تبرد تمامًا قبل أنّ يتم تقطيعها إلى 32 قطعة مربعة

معلومات تغذوية:

الحصص الغذائية في وصفة براونيز مع بذور الكتان

تحتوي الحصة الواحدة من هذهِ الوصفة على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:

0.67 حصة من الكربوهيدرات.
0.42 حصة من البروتين.
1.8 حصة من الدهون.

القيمة الغذائيّة للحصة الواحدة من وصفة براونيز مع بذور الكتان

فيما يأتي القيمة الغذائيّة لحصة واحدة من البراونيز مع بذور الكتان والتي تتمثل بقطعة واحدة من أصل 32 قطعة مقطعة بالتساوي:

العنصر الغذائيّ	القيمة الغذائيّة
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)	127
الكربوهيدرات (غرام)	10
البروتين (غرام)	3
الدهون (غرام)	9

وصفة حلوى زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

المعلومات العامة:

وقت الطهي 15 دقيقة

وقت التحضير 30 دقيقة

عدد الحصص 36 حصة

المقادير :

مكونات حلوى زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

1 كوب من الشوكولاتة غير المُحلاة المربعة

1 كوب من زبدة الفول السودانيّ الناعمة

4 ملاعق كبيرة من محلي ستيفيا

1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

طريقة التحضير :

تُقطع الشوكولاتة إلى قطع، ثم تُذوب في الماء الساخن أو الميكروويف
تُخلط جميع المكونات مع الشوكولاتة المُذابة
يُوضع الخليط في صينية، ثم يُترك حتى يبرد ويصل لدرجة حرارة الغرفة، أو يُوضع في الثلاجة
تُقطع إلى 36 متساوية ثم تُقدم

معلومات تغذوية:

الحصص الغذائية في وصفة حلوى زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

تحتوي الحصة الواحدة من هذهِ الوصفة على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:

0.2 حصة من الكربوهيدرات.
0.42 حصة من البروتين.
1.4 حصة من الدهون.

القيمة الغذائيّة للحصة الواحدة من وصفة حلوى زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

فيما يأتي القيمة الغذائيّة لحصة واحدة تتمثل بقطعة واحدة من أصل 36 قطعة مقطعة بالتساوي:

العنصر الغذائيّ	القيمة الغذائيّة
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)	76
الكربوهيدرات (غرام)	3
البروتين (غرام)	3
الدهون (غرام)	7

وصفة سلطة الجرجير

المعلومات العامة:

المقادير :

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة	217 سعرة حرارية
الكربوهيدرات	45 غرامًا
الدهون	15 غرامًا
البروتين	19 غرامًا

تحضير حلويات مناسبة للكيتو

تحضير حلويات مناسبة للكيتو

حول مقاييس الطهي لما تريد للحصول على مقادير مضبوطة

وصفة براونيز مع بذور الكتان

الحصص الغذائية في وصفة براونيز مع بذور الكتان

القيمة الغذائيّة للحصة الواحدة من وصفة براونيز مع بذور الكتان

وصفة حلوى زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

الحصص الغذائية في وصفة حلوى زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

القيمة الغذائيّة للحصة الواحدة من وصفة حلوى زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

وصفة سلطة الجرجير

الحصص الغذائية في وصفة كيكة جوز الهند

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

المزيد من الوصفات

وصفات بالتونة للكيتو

وصفات لتحضير كيك كيتو

طريقة تحضير وصفات غداء مناسبة للكيتو